崔小燦
新冠通常指新型冠狀病毒感染，新型冠狀病毒感染引起的呼吸困難可能出現(xiàn)胸悶氣短、活動受限和靜止?fàn)顟B(tài)下呼吸困難等反應(yīng)。感染新型冠狀病毒后，通常會影響人的肺部健康，進(jìn)而影響人的呼吸功能。
以下是呼吸功能減退后自我恢復(fù)方法：
PART.1
呼吸控制-體位放松法
在特定的體位下，緩解患者精神及肉體的緊張，可以在呼吸練習(xí)和運(yùn)動療法前、后應(yīng)用。
適用于使用呼吸輔助肌進(jìn)行淺、快呼吸，耗氧大、換氣效率低下的患者。
注意事項：
采用患者感覺舒適的姿勢
注意患者的姿勢、肌緊張程度
注意患者的呼吸模式、痛疼等
體位一： 體位二： 體位三： 體位四： PART.2
呼吸控制-呼吸法
長期臥床患者呼吸以淺快呼吸居多，通過呼吸控制，改善換氣，穩(wěn)定患者呼吸節(jié)律，改善呼吸的協(xié)調(diào)性，緩解胸部的緊張。
呼吸法分為縮唇呼吸、腹式呼吸。
操作：患者仰臥位或坐位，治療師在患者側(cè)面，囑患者放松胸部和肩部，利手放在腹部，讓患者緩慢進(jìn)行縮唇呼吸和腹式呼吸，調(diào)整呼吸節(jié)律，感受手的位置變化。
1.腹式呼吸（橫膈呼吸）
作用：增加橫隔膜的活動，減少呼吸輔助肌的活動。增加每回?fù)Q氣量，改善呼吸效率。減少耗氧量，提高耐力，改善活動能力?？稍黾与跫』顒臃秶?-3cm，提高肺活量500-800ml，功能殘氣量減少200-400ml。  
注意事項：
COPD患者先放松呼吸輔助肌，吸氣時腹部膨隆，呼氣時腹部回縮。
2.縮唇呼吸
鼻子吸氣，呼氣時嘴呈縮唇狀施加一些抵抗慢慢呼氣的方法。
作用：使氣道的內(nèi)壓升高，防止氣道塞。每次換氣量增加，呼吸數(shù)、每分通氣量降低，減少功能殘氣量，減輕呼吸困難，改善呼吸肌的疲勞。
主要應(yīng)用于COPD等阻塞性換氣障礙。 
PART.3
患者自我牽伸-
牽伸一側(cè)胸腔
患者坐位，在吸氣時朝胸腔緊繃的相反側(cè)彎曲以牽拉繃緊的組織，并且擴(kuò)張該側(cè)的胸腔。
患者朝緊繃側(cè)側(cè)屈并呼氣時，將握拳的手，推緊繃側(cè)胸壁。

PART.4
呼吸體操
平靜呼吸:腹式呼吸，縮唇呼吸
站立位， 兩腳分開與肩同寬，目視前方， 腰背挺直
● 吸氣時做腹式呼吸，心里默數(shù)三個數(shù)
●呼氣時做縮唇呼吸，心里默數(shù)六到十個數(shù)
★注:每個動作做三次
1.頸部放松
左右側(cè)屈、抬頭低頭、左右回頭看 
★注:每個動作做到最大幅度后維持三秒
2.肩部放松
●聳肩沉肩(聳肩吸氣，沉肩呼氣) 
●向前環(huán)繞肩部 (雙手放于肩膀) 
●向后環(huán)繞肩部 (雙手放于肩膀)
3.軀干前傾后伸
●后伸吸氣抬頭、挺胸凸肚
●前傾呼氣低頭、彎腰吸腹
★注:雙手叉腰，每個動作做三次，動作幅度盡可能達(dá)到最大
4.雙手上舉吸氣，壓腹呼氣
●雙手交叉上舉吸氣，抬頭挺胸凸肚
●雙手交叉放下呼氣， 低頭壓腹
★注:每個動作各三次，動作幅度盡可能達(dá)到最大